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感謝選購(gòu)JOINFIT多維運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定器（PRO版），產(chǎn)品編碼：X.B.004，本款產(chǎn)品是通過(guò)彈簧進(jìn)行三維運(yùn)動(dòng)的一種全身訓(xùn)練裝置，
它由4根彈簧連在一個(gè)木板，這樣可以形成非常不穩(wěn)定的界面，可以提供一系列的站立和支撐練習(xí)。利用三維站立平臺(tái)的
靈敏度來(lái)檢測(cè)和處理運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的微小不平衡和不穩(wěn)定性。訓(xùn)練協(xié)調(diào)性和反應(yīng)性，控制身體使得器械更穩(wěn)定。
高水平運(yùn)動(dòng)員使用穩(wěn)定器來(lái)優(yōu)化他們的反應(yīng)時(shí)間。
下面介紹一下JOINFIT多維運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定器（PRO版）的使用方法，并做動(dòng)作演示。
首先我們做一些支撐類的動(dòng)作。
動(dòng)作一、俯身位平板支撐
動(dòng)作要點(diǎn)：
俯身，雙手支撐于板面。雙手與肩同寬，雙腳與肩同寬。如圖所示：
該動(dòng)作適應(yīng)并熟練之后，我們嘗試交替的把腳離開(kāi)地面，從四點(diǎn)支撐變成三點(diǎn)支撐。如下圖所示：
同理，我們也可以將雙手并攏，然后交替的把手離開(kāi)板面，并交替摸肩，從而改變支撐點(diǎn)。如下圖所示：
動(dòng)作二、側(cè)身位平板肘支撐
我們先從肘關(guān)節(jié)支撐開(kāi)始。
動(dòng)作要點(diǎn)：
雙腳一腳前一腳后放置，強(qiáng)化肩帶跟軀干側(cè)面的穩(wěn)定性。如下圖所示：
該動(dòng)作適應(yīng)并熟練之后，我們嘗試把上面的腳離開(kāi)地面，從而形成單腳支撐增加難度。star星式如下圖所示：
動(dòng)作三、側(cè)身位平板手支撐
下面我們進(jìn)一步增加難度，將肘支撐進(jìn)階為手支撐。
動(dòng)作要點(diǎn)：
同樣先從雙腳著地一前一后放置開(kāi)始，強(qiáng)化肩帶的穩(wěn)定跟軀干側(cè)面的穩(wěn)定性。如下圖所示：
適應(yīng)之后我們進(jìn)階位單腳——star星式。如下圖所示：
以上為手支撐的部分動(dòng)作，下面我們開(kāi)始腳支撐的動(dòng)作演示。
動(dòng)作四、臀橋
動(dòng)作要點(diǎn)：
仰臥，可以將雙腳置于多維運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定器上。因?yàn)槠桨宸浅２环€(wěn)定，所以后側(cè)鏈的啟動(dòng)會(huì)更加充分一點(diǎn)。如下圖所示：
如果雙腳的臀橋沒(méi)有問(wèn)題，我們進(jìn)階到單腳的臀橋。將一只腳離開(kāi)板面，另外一只腳置于穩(wěn)定器上。如下圖所示：
以上為JOINFIT多維運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定器地面俯身位和仰臥位的訓(xùn)練，接來(lái)我們進(jìn)階到站立位的訓(xùn)練。
動(dòng)作五、分腿蹲
動(dòng)作要點(diǎn)：
我們將一只腳站在穩(wěn)定器上，另外一只腳置于地面。因?yàn)橛蟹浅２环€(wěn)定的界面，所以該動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，踝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
都有非常好的刺激作用。如下圖所示：
動(dòng)作六、多維穩(wěn)定器單腳站立訓(xùn)練
特別提示：該動(dòng)作難度非常大，所以首先要考慮運(yùn)動(dòng)員的安全，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力要有一個(gè)評(píng)估是否能完成該動(dòng)作。如下圖所示：
以上是JOINFIT多維運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定器（PRO版）的一些使用方法，希望能幫到大家，并能給到大家一些日常訓(xùn)練的思路。
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