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感謝選擇JOINFIT PRO版平衡墊（平衡氣墊），下面介紹本產品最常見的一些使用方法，并做動作演示。

因為平衡墊里面充的是氣，所以平衡的難度會要求比較高一點，我們建議運動員赤腳做練習。

動作一、平衡墊單腳站立

在單腳站立掌握比較好沒有問題的前提之下，我們會建議改善一下視覺，用視覺去影響你的平衡能力。

如果發現站不穩的情況，另外只腳可以點一下地以保證安全。

動作二、平衡墊自我拋接球

這個單腳站立動作熟練掌握之后，可以開始進階動作。讓運動員嘗試增加外界的刺激。我們用一個比較輕的灌沙球

做自拋自接的動作。先從小幅度開始，確保每次拋接都能夠站穩，然后增加幅度或者高度。

動作三、平衡墊雙人拋接球

此動作需要教練的互動與輔助。因為與教練的互動會相對比較隨機，所以他需要做一個開放鏈的練習技巧。

拋接的距離可以逐步增加，拋接時間也可以逐漸趨于隨機。

以上是平衡墊站立位的部分使用方法，下面進階到平衡墊的坐位的一些動作。

動作四、坐位平衡墊上自我拋接球

運動員坐于墊上，雙腳著地，身體稍微后傾，將灌沙球置于胸口位置，雙手左右拋接練習。動作熟練之后，可逐步轉移身體

重心，減少足底觸底力度，以加強訓練難度。

進階動作，身體后傾，重心后移，雙腳離地。將球至于身體一側，再轉移至另一側。如果身體非常不穩可以嘗試著

腳碰地也沒關系。

以上就是平衡墊對于軀干穩定的一些練習方法。因為難度系數比較大，建議大家盡量的選擇合適的強度，以避免造成損傷啊。