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大家好，歡迎來的JOINFIT系列產(chǎn)品教學，今天我們學習JOINFIT可調(diào)節(jié)敏捷欄架PRO版的使用方法，并做訓練動作演示。
JOINFIT可調(diào)節(jié)敏捷欄架PRO版，產(chǎn)品編碼：X.A.002，產(chǎn)品欄架條為玻纖彈性材料，底座使用PP共丙材料，織帶為滌綸材料。
JOINFIT可調(diào)節(jié)敏捷欄架是通過拉環(huán)拉動，調(diào)節(jié)四個不同的卡扣，來針對我們不同高度來進行訓練。
桿身采用了PP共丙材質(zhì)制成，耐踩不容易變形，使用性更強。當我們不使用的時候?qū)⑺栈兀浅１阌谖覀兪占{，不占用空間。
下面我們講解一些JOINFIT可調(diào)節(jié)敏捷欄架（X.A.002）常見的訓練動作。
動作一、雙腳跳
動作要點：
面向敏捷欄架，雙腳分開與髖同寬，屈髖向后手臂向后擺動，背部挺直。吸氣準備，吐氣，向上擺動手臂同時蹬地
離開向前跳躍，如需連續(xù)跳躍，站立至欄架后方，俯身準備，吸氣吐氣踏地向下擺動手臂，落地反復。
每次落地時注意屈膝緩沖，背部挺直。
動作二、交換腳跳
動作要點：
面向敏捷欄架，屈髖俯身，一側(cè)腿支撐，另外側(cè)腿抬起，吸氣準備。吐氣擺動雙手向上時踏地離開，對側(cè)腳落地，反復進行。
如需連續(xù)跳躍，站立至欄架后方，吸氣準備單腳站立，吐氣擺動手臂，交換腿向前跳躍。練習過程當中注意膝關(guān)節(jié)。
落地時向外對向腳尖方向。
動作三、單腳跳躍
動作要點：面向敏捷攔架，重心放于一側(cè)腿，另外腿向后抬起，屈髖俯身。雙手向后彎曲準備吸氣，吐氣向上擺動手臂，
跳過敏捷攔架，支撐手落地時膝關(guān)節(jié)對向腳尖方向，反復進行。
動作四、單腳橫向跳躍
動作要點：
側(cè)對敏捷欄架，靠近側(cè)腿站立，另外側(cè)腿抬起向后俯身屈髖，手臂向后擺動準備吸氣。
吐氣向上擺動手臂踏地跳過欄架，停留這是單次訓練，反復進行。
動作五、橫向高抬腿
動作要點：
側(cè)對敏捷欄架，手臂擺動配合腿部的運動，先把腿抬起對側(cè)手，擺動跨過欄架落地，對側(cè)腿抬起落下，速度加快。
先從小幅度擺動開始，再逐漸增加強度，大腿接近平行地面。
動作六、多方向跳躍
動作要點：
在這個動作當中會進行側(cè)向，縱向側(cè)向交替的練習，練習過程當中，剛開始可以選擇雙腿的跳躍，然后進階到單腿。
請看示范。將敏捷欄架擺成一個方形的，也不規(guī)則形狀，向前向側(cè)回來，向前向側(cè)，屈髖準備吸氣，吐氣跳起落下。
向前并落下：
向側(cè)并落下：
跳回并落下：
向前并落下：
向側(cè)并落下：
以上是JOINFIT可調(diào)節(jié)敏捷欄架PRO版常見的使用方法，希望能給大家的日常訓練帶來幫助和啟發(fā)，如需了解更多產(chǎn)品信息，請聯(lián)系我們。
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