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感謝選擇JOINFIT敏捷欄架（PRO版）X.A.006 系列產品。敏捷欄架又叫小跨欄架，它能夠很好的提高人的靈敏性，

提高人遇到障礙物的反應能力和提高彈跳能力，以及一些運動中對步伐的要求的訓練。

下面我們介紹一下本款JOINFIT敏捷欄架的使用方法，并作相關的動作演示。

動作一、雙腳跳

動作要點：

雙腳分開與肩同寬，屈髖屈膝軀干收緊，手臂置于身體兩側，成預備姿勢。而后伸髖伸膝，伸踝發力跳躍，

注意落地時雙腳平穩有緩沖。

動作二、交換腳跳

動作要點：

雙腳分開與肩同寬，抬起一條腿離地，支撐腿屈髖屈膝，而后向上跳躍。注意落地時另一側腳平穩有力，緩沖落地，軀干收緊。

動作三、單腿跳

動作要點：

雙腳分并與肩同寬，抬起一條腿離地，支撐腿屈膝屈髖，而后單腿向上發力跳躍，軀干收緊，同時單腳落地緩沖。

動作四、雙腳多方向跳

動作要點：

將敏捷欄架錯開不同方向擺放，如圖所示。雙腳分開與肩同寬，屈膝屈髖，手臂置于身體兩側，而后向上拔高，向多個方向完成跳躍。

動作五、橫向高抬腿

動作要點：

雙腳分開與肩同寬，保持軀干的穩定，將障礙欄置于體側，保持軀干穩定同時雙腿連續交替屈膝屈髖橫跨欄桿。

動作六、跨步跑

動作要點：

雙腳分開與肩同寬，保持軀干的穩定，將障礙欄置于體前，軀干穩定的同時，雙腿連續交替屈膝屈髖前跨障礙欄。

動作七、墊步跑

動作要點：

雙腳分開與肩同寬，保持軀干的穩定，將障礙欄置于體前，軀干穩定的同時手臂擺動，單腿連續墊步跨障礙欄。

以上是JOINFIT敏捷欄架（PRO版）的部分使用方法的演示，希望能幫到大家。