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大家好，歡迎來到JOINFIT系列產品教學，今天學習JOINFIT一字拉力繩的使用方法，并作訓練動作演示。

動作一、站姿彎舉

動作要點：

將彈力繩固定腳下，身體保持直立穩定，保持彈力繩的張力，屈肘向上彎舉，動作過程中沉肩沉肋，重復數次。

動作二、硬拉

動作要點：

將彈力繩固定腳下，身體保持屈膝屈髖，俯身姿勢，保持彈力管張力，臀部及大腿后側發力，直至身體直立，重復數次。

動作三、深蹲

動作要點：

將彈力繩固定于雙腳底部，雙手握緊彈力繩，保持彈力繩張力，收緊核心，下蹲至膝關節略低于水平面，臀部及大腿發力，

至身體直立，重復數次。

動作四、肩上推舉

動作要點：

將彈力繩固定于腳底部，雙手緊握彈力繩，保持核心收緊，上推至手臂伸直，上推的過程中保持沉肩沉肋，

收緊核心，重復數次。

動作五、側平舉

動作要點：

將彈力繩固定于腳底部，雙手緊握彈力繩，位于身體兩側，向兩側上抬手臂，至于肩同高，保持核心收緊，重復數次。

以上是JOINFIT一字拉力繩常見的幾個使用方法，希望能給大家的訓練帶來幫助，需要了解更多產品信息，請聯系我們。