021-52831560
大家好，歡迎來到JOINFIT系列產品教學，今天向大家介紹一款用于體態矯正或用于幫助征召更多肌群的訓練工具VEST。
它主要用于力量不平衡的矯正啊以及更多的肌肉的募集跟征召。
下面我們介紹一些VEST常見的一些訓練方法。
我們先從下肢拉的動作模式開始。
將VEST套在使用者腰部，VEST手把可以讓配合人員手持或固定在錨點上，開始下肢拉動作，如下圖所示：
這個動作在水平方向上施加阻力，從而可以讓運動員更好的征召臀大肌的參與比例。
這個動作我們可以進階到分腿前后站訓練動作。
將重心更多的放在前腳上，去做分腿硬拉的訓練，更多的征召右側的臀部參與訓練，如下圖所示：
在以上動作完成的比較好之后我們可以進階到單腿的RDL羅馬尼亞硬拉。這個對于肢體穩定性和肌肉的征召都有比較高的要求。如下圖所示：
以上兩個利用VEST進行拉的訓練，下面介紹如何利用VEST完成推的動作。
將VEST置于側面髖部上方，根據訓練的部位不同選擇不同的方向，如運動員的左側力量比較弱，就將VEST置于左側。
教練站在側面去做下肢推深蹲的模式，教練給予水平方向上拉力，會使運動員左側的力量募集更好，如下圖所示：
我們還可以進階到分腿蹲的模式，這樣的話左側肌群參與會更加多一些，如下圖所示：
如果運動員左邊的臀部發力感比較差，我們將VEST附著在左側的膝蓋外側，將它套在膝關節髕骨附近。如選擇髕骨下方。
教練給到水平方向上的拉力，幫助運動員去征召膝關節向外也就是髖外旋的能力。如下圖所示：
以上是VEST部分使用方法的動作演示，希望能給大家的訓練帶來幫助或者啟發，如需了解更多訓練動作或產品信息，請聯系我們。
在線咨詢
